Golf Fitness Archives - สถาบันสอนกอล์ฟ Golf Space Academy https://golfspaceacademy.orgcategory/golf-fitness/ สถาบัน สอนกอล์ฟ บางนา โรงเรียนสอนกอล์ฟ กอล์ฟเด็ก กอล์ฟมือใหม่ กอล์ฟ กอล์ฟสำหรับนักธุรกิจ โปรสอนกอล์ฟบางนา หลักสูตรสอนกอล์ฟ ที่พัฒนาความสามารถของนักเรียนได้จริง เรียนกอล์ฟต้องเรียนกับโปร Wed, 26 Jul 2023 04:05:51 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 https://golfspaceacademy.org/wp-content/uploads/2025/09/cropped-favicon-golf-space-academy-32x32.png Golf Fitness Archives - สถาบันสอนกอล์ฟ Golf Space Academy https://golfspaceacademy.orgcategory/golf-fitness/ 32 32 การออกกำลังกายมีสำคัญกับการเล่นกีฬาอย่างไร? https://golfspaceacademy.org/fitnessforgolfbyproearth/ Tue, 06 Oct 2020 03:39:04 +0000 https://golfspaceacademy.orgbackup/?p=2525 กอล์ฟเป็นกีฬาที่พิเศษ เพราะไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ เพศอะไร ตัวสูง ตัวเตี้ย ตัวใหญ่ ตัวเล็ก ฯลฯ ก็สามารถเล่นกอล์ฟได้ทั้งนั้น แต่ถ้าเราอยากจะพัฒนาการเล่นกอล์ฟของเราให้ดียิ่งขึ้น ก็ต้องมีการออกกำลังกาย ซึ่งก็เป็นข้อดีของกอล์ฟที่เราไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อที่จะพัฒนา แค่พัฒนาให้ถูกจุดกับการทำที่สม่ำเสมอก็เพียงพอแล้ว สำหรับกีฬากอล์ฟ แต่ถ้าต้องการเป็นเลิศก็เป็นการออกกำลังกายอีกขั้นหนึ่ง ที่ต้องการทั้งความแข็งแรงที่มากว่า ความทนทานที่มากกว่า ความยืดหยุ่นที่สมดุล ฯลฯ ที่ควบคุมโดยผู้เชี่ยวชาญ ท้ายที่สุดแล้วการออกกำลังกายสำคัญแค่กับคนที่เล่นกีฬา เพราะการออกกำลังกายนั้นยิ่งทำให้เราแข็งแรงขึ้นก็หมายความว่าเรามีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น และยิ่งทำเป็นประจำก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง พอเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เราก็จะเล่นกีฬา ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างสนุกและมีความสุข.              

The post การออกกำลังกายมีสำคัญกับการเล่นกีฬาอย่างไร? appeared first on สถาบันสอนกอล์ฟ Golf Space Academy.

]]> กอล์ฟเป็นกีฬาที่พิเศษ เพราะไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ เพศอะไร ตัวสูง ตัวเตี้ย ตัวใหญ่ ตัวเล็ก ฯลฯ ก็สามารถเล่นกอล์ฟได้ทั้งนั้น แต่ถ้าเราอยากจะพัฒนาการเล่นกอล์ฟของเราให้ดียิ่งขึ้น ก็ต้องมีการออกกำลังกาย ซึ่งก็เป็นข้อดีของกอล์ฟที่เราไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อที่จะพัฒนา แค่พัฒนาให้ถูกจุดกับการทำที่สม่ำเสมอก็เพียงพอแล้ว สำหรับกีฬากอล์ฟ แต่ถ้าต้องการเป็นเลิศก็เป็นการออกกำลังกายอีกขั้นหนึ่ง ที่ต้องการทั้งความแข็งแรงที่มากว่า ความทนทานที่มากกว่า ความยืดหยุ่นที่สมดุล ฯลฯ ที่ควบคุมโดยผู้เชี่ยวชาญ ท้ายที่สุดแล้วการออกกำลังกายสำคัญแค่กับคนที่เล่นกีฬา เพราะการออกกำลังกายนั้นยิ่งทำให้เราแข็งแรงขึ้นก็หมายความว่าเรามีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น และยิ่งทำเป็นประจำก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง พอเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เราก็จะเล่นกีฬา ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างสนุกและมีความสุข.

 

 

 

 

 

 

 

The post การออกกำลังกายมีสำคัญกับการเล่นกีฬาอย่างไร? appeared first on สถาบันสอนกอล์ฟ Golf Space Academy.

]]> เล่นกอล์ฟให้สนุก เลือกใช้กล้ามเนื้อที่ถนัด https://golfspaceacademy.org/muscleingolf/ Wed, 24 Jun 2020 04:41:15 +0000 https://golfspaceacademy.orgbackup/?p=2444 ในเรื่องของความเหมาะสมว่า เราจะเปลี่ยนวงสวิงไปในทิศทางที่ถูกต้องและเป็นสากลได้ เราก็จะต้องมีความพร้อมทางด้านร่างกาย และมีเป้าหมายที่ชัดเจน ในครั้งนี้ผมจะมาแนะนำวิธีการเลือกใช้กล้ามเนื้อว่า ท่านนักกอล์ฟถนัดกล้ามเนื้อส่วนไหนและควรต้องเลือกใช้อย่างไรครับ วิธีการเลือกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม 1.กลุ่มที่มีความพร้อมทางร่างกาย ในกลุ่มนี้เป็นบุคคลที่มีความพร้อมในเรื่องของความอ่อนตัวและความแข็งแรงของร่างกายอยู่แล้ว หากมีความพร้อมในการเคลื่อนไหวของมุมข้อต่อด้วย ก็จะเป็นกลุ่มที่สามารถที่จะพัฒนากล้ามเนื้อวงสวิงกอล์ฟได้อย่างดี และยิ่งถ้าท่านนักกอล์ฟมีทักษะทางกีฬาอยู่แล้ว ก็จะยิ่งช่วยให้เกิดการพัฒนาวงสวิงอย่างรวดเร็วมากขึ้น 2.กลุ่มที่มีข้อจำกัดทางร่างกาย ในกลุ่มนี้เป็นบุคคลที่มีข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวทางร่ายกาย เช่น มีความอ่อนตัวและความแข็งแรงที่ไม่ดีเท่าที่ควร การที่จะพัฒนาให้มีสวิงที่ถูกต้องตามหลักสากลนั้นอาจจะไม่เหมาะสม เพราะว่ามุมการเคลื่อนไหวและกล้ามเนื้อยังไม่พร้อมในการใช้งาน ควรที่จะเตรียมความพร้อมเสียก่อนแล้วค่อยมาปรับสวิงให้พัฒนาได้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้ทั้งนั้น อาจจะใช้เวลาในการเตรียมตัวค่อนข้างนาน หนทางที่ดีคือเลือกใช้กล้ามเนื้อที่ถนัดและนำมาใช้งานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน   กล้ามเนื้อที่เลือกใช้ (ช่วงลงไม้)…แบ่งเป็น 2 กลุ่ม 1.Lower Body ท่านนักกอล์ฟที่จะเลือกใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ จะต้องมีความพร้อมทางร่างกายที่ดี มีทั้งความแข็งแรงและความอ่อนตัว รวมถึงการเคลื่อนไหวของมุมข้อต่อที่ดีด้วย การใช้กล้ามเนื้อส่วนล่างใช้งานเป็นผลดีอย่างยิ่งต่อการตีกอล์ฟเพราะจะทำให้สามารถสร้างระยะและทิศทางได้ดี รวมถึงป้องกันอาการบาดเจ็บได้อย่างดียิ่ง 2.Upper Body ท่านนักกอล์ฟที่จะเลือกใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นกลุ่มที่ใช้งานส่วนบนมากกว่าช่วงล่าง และอาจจะไม่เคยใช้กล้างมเนื้อช่วงล่างในการทำงานเลย ดังนั้นถ้าจะกลับมาเริ่มใช้ช่วงล่าง ก็ต้องอาศัยระยะเวลาในการปรับปรุงวงสวิง รวมถึงปรับปรุงจังหวะการเคลื่อนไหวอีกด้วย ผลงานที่ออกมาในช่วงที่ปรับสวิง อาจจะยังไม่ดีเท่าที่ควร และต้องมีความอดทนในการปรับสวิง การที่จะเริ่มเปลี่ยนอะไรบางอย่างในวงสวิงนั้น ท่านนักกอล์ฟต้องมีความตั้งใจและมุ่งมั่นอย่างแท้จริง รวมถึงมีเป้าหมายที่ชัดเจนในการเปลี่ยนแปลง ถ้าท่านนักกอล์ฟไม่ต้องการเปลี่ยน ท่านก็สามารถที่จะใช้กล้ามเนื้อส่วนนี้ในการทำงานได้ด้วยเช่นกัน หากท่านเข้าใจในสวิงของท่านเองบวกกับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องครับ [...]

The post เล่นกอล์ฟให้สนุก เลือกใช้กล้ามเนื้อที่ถนัด appeared first on สถาบันสอนกอล์ฟ Golf Space Academy.

]]> ในเรื่องของความเหมาะสมว่า เราจะเปลี่ยนวงสวิงไปในทิศทางที่ถูกต้องและเป็นสากลได้ เราก็จะต้องมีความพร้อมทางด้านร่างกาย และมีเป้าหมายที่ชัดเจน ในครั้งนี้ผมจะมาแนะนำวิธีการเลือกใช้กล้ามเนื้อว่า ท่านนักกอล์ฟถนัดกล้ามเนื้อส่วนไหนและควรต้องเลือกใช้อย่างไรครับ

วิธีการเลือกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม

1.กลุ่มที่มีความพร้อมทางร่างกาย

ในกลุ่มนี้เป็นบุคคลที่มีความพร้อมในเรื่องของความอ่อนตัวและความแข็งแรงของร่างกายอยู่แล้ว หากมีความพร้อมในการเคลื่อนไหวของมุมข้อต่อด้วย ก็จะเป็นกลุ่มที่สามารถที่จะพัฒนากล้ามเนื้อวงสวิงกอล์ฟได้อย่างดี และยิ่งถ้าท่านนักกอล์ฟมีทักษะทางกีฬาอยู่แล้ว ก็จะยิ่งช่วยให้เกิดการพัฒนาวงสวิงอย่างรวดเร็วมากขึ้น

2.กลุ่มที่มีข้อจำกัดทางร่างกาย

ในกลุ่มนี้เป็นบุคคลที่มีข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวทางร่ายกาย เช่น มีความอ่อนตัวและความแข็งแรงที่ไม่ดีเท่าที่ควร การที่จะพัฒนาให้มีสวิงที่ถูกต้องตามหลักสากลนั้นอาจจะไม่เหมาะสม เพราะว่ามุมการเคลื่อนไหวและกล้ามเนื้อยังไม่พร้อมในการใช้งาน ควรที่จะเตรียมความพร้อมเสียก่อนแล้วค่อยมาปรับสวิงให้พัฒนาได้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้ทั้งนั้น อาจจะใช้เวลาในการเตรียมตัวค่อนข้างนาน หนทางที่ดีคือเลือกใช้กล้ามเนื้อที่ถนัดและนำมาใช้งานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน

 

กล้ามเนื้อที่เลือกใช้ (ช่วงลงไม้)…แบ่งเป็น 2 กลุ่ม

1.Lower Body

ท่านนักกอล์ฟที่จะเลือกใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ จะต้องมีความพร้อมทางร่างกายที่ดี มีทั้งความแข็งแรงและความอ่อนตัว รวมถึงการเคลื่อนไหวของมุมข้อต่อที่ดีด้วย การใช้กล้ามเนื้อส่วนล่างใช้งานเป็นผลดีอย่างยิ่งต่อการตีกอล์ฟเพราะจะทำให้สามารถสร้างระยะและทิศทางได้ดี รวมถึงป้องกันอาการบาดเจ็บได้อย่างดียิ่ง

2.Upper Body

ท่านนักกอล์ฟที่จะเลือกใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นกลุ่มที่ใช้งานส่วนบนมากกว่าช่วงล่าง และอาจจะไม่เคยใช้กล้างมเนื้อช่วงล่างในการทำงานเลย ดังนั้นถ้าจะกลับมาเริ่มใช้ช่วงล่าง ก็ต้องอาศัยระยะเวลาในการปรับปรุงวงสวิง รวมถึงปรับปรุงจังหวะการเคลื่อนไหวอีกด้วย ผลงานที่ออกมาในช่วงที่ปรับสวิง อาจจะยังไม่ดีเท่าที่ควร และต้องมีความอดทนในการปรับสวิง การที่จะเริ่มเปลี่ยนอะไรบางอย่างในวงสวิงนั้น ท่านนักกอล์ฟต้องมีความตั้งใจและมุ่งมั่นอย่างแท้จริง รวมถึงมีเป้าหมายที่ชัดเจนในการเปลี่ยนแปลง ถ้าท่านนักกอล์ฟไม่ต้องการเปลี่ยน ท่านก็สามารถที่จะใช้กล้ามเนื้อส่วนนี้ในการทำงานได้ด้วยเช่นกัน หากท่านเข้าใจในสวิงของท่านเองบวกกับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องครับ

 

เมื่อตัวท่านได้ข้อมูลของตัวเองและวิธีการเลือกแล้ว ผมอยากให้ท่านนักกอล์ฟกลับไปบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อที่ถนัดในการใช้งาน และสร้างความสัมพันธ์ในวงสวิงให้ดี เพื่อที่จะเล่นกอล์ฟได้อย่างสนุก และใช้งานได้อย่างเต็มที่ครับ 

 

 

The post เล่นกอล์ฟให้สนุก เลือกใช้กล้ามเนื้อที่ถนัด appeared first on สถาบันสอนกอล์ฟ Golf Space Academy.

]]> Dynamic Warm Up สำหรับนักกอล์ฟ https://golfspaceacademy.org/dynamic-warm-up-%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%ad%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%9f/ Thu, 26 Mar 2020 09:22:32 +0000 https://golfspaceacademy.orgbackup/?p=2368 Dynamic WarmUp   สำหรับท่านนักกอล์ฟ อยู่ที่ไหน ก็ทำได้!!!       

The post Dynamic Warm Up สำหรับนักกอล์ฟ appeared first on สถาบันสอนกอล์ฟ Golf Space Academy.

]]> Dynamic WarmUp

 

สำหรับท่านนักกอล์ฟ อยู่ที่ไหน ก็ทำได้!!! 

 

 

 

The post Dynamic Warm Up สำหรับนักกอล์ฟ appeared first on สถาบันสอนกอล์ฟ Golf Space Academy.

]]>