วิธีการเลือกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม

1.กลุ่มที่มีความพร้อมทางร่างกาย

ในกลุ่มนี้เป็นบุคคลที่มีความพร้อมในเรื่องของความอ่อนตัวและความแข็งแรงของร่างกายอยู่แล้ว หากมีความพร้อมในการเคลื่อนไหวของมุมข้อต่อด้วย ก็จะเป็นกลุ่มที่สามารถที่จะพัฒนากล้ามเนื้อวงสวิงกอล์ฟได้อย่างดี และยิ่งถ้าท่านนักกอล์ฟมีทักษะทางกีฬาอยู่แล้ว ก็จะยิ่งช่วยให้เกิดการพัฒนาวงสวิงอย่างรวดเร็วมากขึ้น

2.กลุ่มที่มีข้อจำกัดทางร่างกาย

ในกลุ่มนี้เป็นบุคคลที่มีข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวทางร่ายกาย เช่น มีความอ่อนตัวและความแข็งแรงที่ไม่ดีเท่าที่ควร การที่จะพัฒนาให้มีสวิงที่ถูกต้องตามหลักสากลนั้นอาจจะไม่เหมาะสม เพราะว่ามุมการเคลื่อนไหวและกล้ามเนื้อยังไม่พร้อมในการใช้งาน ควรที่จะเตรียมความพร้อมเสียก่อนแล้วค่อยมาปรับสวิงให้พัฒนาได้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้ทั้งนั้น อาจจะใช้เวลาในการเตรียมตัวค่อนข้างนาน หนทางที่ดีคือเลือกใช้กล้ามเนื้อที่ถนัดและนำมาใช้งานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน

กล้ามเนื้อที่เลือกใช้ (ช่วงลงไม้)…แบ่งเป็น 2 กลุ่ม

1.Lower Body

ท่านนักกอล์ฟที่จะเลือกใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ จะต้องมีความพร้อมทางร่างกายที่ดี มีทั้งความแข็งแรงและความอ่อนตัว รวมถึงการเคลื่อนไหวของมุมข้อต่อที่ดีด้วย การใช้กล้ามเนื้อส่วนล่างใช้งานเป็นผลดีอย่างยิ่งต่อการตีกอล์ฟเพราะจะทำให้สามารถสร้างระยะและทิศทางได้ดี รวมถึงป้องกันอาการบาดเจ็บได้อย่างดียิ่ง

2.Upper Body

ท่านนักกอล์ฟที่จะเลือกใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นกลุ่มที่ใช้งานส่วนบนมากกว่าช่วงล่าง และอาจจะไม่เคยใช้กล้างมเนื้อช่วงล่างในการทำงานเลย ดังนั้นถ้าจะกลับมาเริ่มใช้ช่วงล่าง ก็ต้องอาศัยระยะเวลาในการปรับปรุงวงสวิง รวมถึงปรับปรุงจังหวะการเคลื่อนไหวอีกด้วย ผลงานที่ออกมาในช่วงที่ปรับสวิง อาจจะยังไม่ดีเท่าที่ควร และต้องมีความอดทนในการปรับสวิง การที่จะเริ่มเปลี่ยนอะไรบางอย่างในวงสวิงนั้น ท่านนักกอล์ฟต้องมีความตั้งใจและมุ่งมั่นอย่างแท้จริง รวมถึงมีเป้าหมายที่ชัดเจนในการเปลี่ยนแปลง ถ้าท่านนักกอล์ฟไม่ต้องการเปลี่ยน ท่านก็สามารถที่จะใช้กล้ามเนื้อส่วนนี้ในการทำงานได้ด้วยเช่นกัน หากท่านเข้าใจในสวิงของท่านเองบวกกับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องครับ

เมื่อตัวท่านได้ข้อมูลของตัวเองและวิธีการเลือกแล้ว ผมอยากให้ท่านนักกอล์ฟกลับไปบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อที่ถนัดในการใช้งาน และสร้างความสัมพันธ์ในวงสวิงให้ดี เพื่อที่จะเล่นกอล์ฟได้อย่างสนุก และใช้งานได้อย่างเต็มที่ครับ 

The post เล่นกอล์ฟให้สนุก เลือกใช้กล้ามเนื้อที่ถนัด appeared first on สถาบันสอนกอล์ฟ Golf Space Academy.

…เป้าหมายเปรียบเสมือนเข็มทิศนำทางชีวิต การมีเป้าหมายจะทำให้ทราบเส้นทางการปฎิบัติสิ่งต่างๆตามแนวทางที่ปรารถนาไม่ออกนอกลู่นอกทาง เป้าหมายจะช่วยทำให้เห็นความก้าวหน้า ซึ่งในเบื้องต้นอาจดูเหมือนงานหนักและยาวไกล แต่กระบวนการของการตั้งเป้าหมายจะช่วยรักษาระดับความจดจ่อในสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันหรือแต่ละช่วงเวลาและเป็นการกระตุ้นแรงจูงใจให้ยังคงมีอยู่ตลอดการฝึกที่ยาวนานเพื่อมุ่งสู่เป้าหมายสูงสุดที่กำหนดไว้ และเมื่อท่านนักกอล์ฟฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอจะสามารถพัฒนาความสามารถทางทักษะและนำไปสู่ความเชื่อมั่นในตนเองว่าสามารถทำได้โดยการเอาชนะอุปสรรคเพื่อมุ่งสู่เป้าหมายที่สูงกว่าและยากขึ้นไปอีกได้

วิธีการสร้างเป้าหมาย

“ระยะเวลาในการตั้งเป้าหมาย”

…การตั้งเป้าหมายที่ดีควรเป็นการตั้งเป้าหมายที่มีการวางแผนตลอดเวลา นับตั้งแต่เป้าหมายระยะสั้น/เป้าหมายระยะกลางและเป้าหมายระยะยาว

1.เป้าหมายระยะสั้น

…เป็นเป้าหมายที่มีความชัดเจนที่สุดเพราะเป็นการกำหนดกิจกรรมที่ต้องทำทุกวันหรือทุกช่วงเวลาของการฝึกซ้อมการตั้งเป้าหมายระยะสั้นนั้นท่านนักกอล์ฟต้องมีการวางแผนที่ดีและเหมาะสมกับความสามารถของตนเอง เพราะเป้าหมายที่กำหนดขึ้นจะนำไปสู่เป้าหมายระยะกลางและเป้าหมายระยะยาวต่อไป

2.เป้าหมายระยะกลาง

…ส่วนใหญ่เป็นเป้าหมายที่ท่านแล้วก็ต้องกำหนดขึ้นมาเพื่อตรวจสอบว่าที่ผ่านมาตนเองสามารถบรรลุเป้าหมายได้มากน้อยเพียงใดและนำมาปรับปรุงแก้ไขให้ดีขึ้น

3.เป้าหมายระยะยาว

…เป็นเป้าหมายที่มีความห่างไกลในการประเมินผลมากที่สุด เพราะระยะเวลาที่จะเกิดขึ้นนับตั้งแต่ปัจจุบันยังอีกนาน ท่านนักกอล์ฟอาจมองเห็นแนวทางที่จะประสบความสำเร็จในอนาคตได้ยาก แต่ทั้งนี้เป้าหมายระยะยาวเป็นเป้าหมายที่ท่านนักกอล์ฟทุกคนต้องการอย่างปฎิเสธไม่ได้ ซึ่งเป้าหมายระยะยาวจะเกิดขึ้นได้ต่อเมื่อเป้าหมายระยะสั้นและระยะกลางได้ดำเนินมาอย่างต่อเนื่องแล้ว

…ท่านนักกอล์ฟจะเห็นได้ว่า การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ก่อนที่ท่านจะฝึกซ้อมวันนี้ ผมอยากให้ท่านรู้ก่อนว่า”เราซ้อมเพื่ออะไรเป้าหมายคืออะไรต้องการพัฒนาแค่ไหน”

***มิใช่ซ้อมเพียงแค่ให้ไปตรงๆตามพรมฝึกซ้อมในสนามไดร์ฟ

…ถ้าจะฝึกซ้อมแค่ออกกำลังกาย ก็ไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจน

…ถ้าต้องการพัฒนาการเล่นให้ดียิ่งขึ้น ควรมีเป้าหมายที่ชัดเจน และมีแบบฝึก(Drill) ที่วัดผลได้และต่อเนื่อง แล้วการพัฒนาของท่านนักกอล์ฟจะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นครับ…อย่าลืมวางเป้าหมายสำหรับการเล่นกอล์ฟของท่านด้วยน่ะครับ

The post เป้าหมายที่ชัดเจนในการเล่นกอล์ฟ / How to set goal in the game of golf? appeared first on สถาบันสอนกอล์ฟ Golf Space Academy.

สำหรับท่านนักกอล์ฟ อยู่ที่ไหน ก็ทำได้!!! 

The post Dynamic Warm Up สำหรับนักกอล์ฟ appeared first on สถาบันสอนกอล์ฟ Golf Space Academy.

ช่วงนี้ นักกอล์ฟหลายๆท่าน คงไม่ได้ออกไปซ้อมกอล์ฟนอกบ้าน โดยเฉพาะนักกอล์ฟในกรุงเทพฯและปริมณฑล วันนี้ ผมมีเทคนิคง่ายๆ ที่ท่านนักกอล์ฟก็สามารถทำได้ที่บ้าน ด้วยการฝึกเดาะลูกกอล์ฟนั่นเองครับ

“ฝึกเดาะลูกกอล์ฟบ่อยๆ”

…การฝึกซ้อมด้วยการ เคลื่อนไหวจากมือ ไม้ และลูกกอล์ฟ ทำให้เพิ่มความแม่นในการตีลูกอย่างไม่ยาก “จังหวะกับการเคลื่อนไหว” การฝึกเคลื่อนไหวให้สัมพันธ์กับจังหวะถือว่าเป็นพื้นฐานทักษะอย่างหนึ่ง เพราะเป็นการฝึกการใช้อวัยวะทุกส่วนให้เคลื่อนไหวอย่างคล่องแคลวและสอดคล้องกับจังหวะ ซึ่งจะเป็นพื้นฐานนำไปสู่การแสดงต่าง ๆ ที่พร้อมจะเคลื่อนไหวไปตามอารมณ์และความรู้สึกนึกคิดต่อสิ่งต่าง ๆ ที่มากระตุ้น

…ในการฝึกสวิงแต่ล่ะครั้ง การเคลื่อนไหวของร่างกายที่ดีต้องอาศัยจังหวะสวิงที่สม่ำเสมอ บวกการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและสมองที่ดีเช่นกัน ดังนั้น “ทักษะการฝึกเดาะลูกกอล์ฟ” เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยให้ท่านนักกอล์ฟมีการผ่อนคลายสมองและกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น พร้อมกับ ได้ทักษะการเคลื่อนไหวของร่างกายให้เข้ากับจังหวะการสวิงอีกด้วย ในการฝึกแรกๆอาจจะได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่อยากให้ท่านนักกอล์ฟพยายามที่จะฝึกฝนให้มากยิ่งขึ้นเพื่อการพัฒนาต่อสวิงของท่านนักกอล์ฟเอง “ช่วงจังหวะที่พักเหนื่อยลองหยิบลูกกอล์ฟมาฝึกกันได้ครับ”

”นั่งพัก 2 นาที”
เป็นเทคนิคที่ง่ายๆ แต่สิ่งที่ผมจะอธิบายเพิ่มเติมคือ “วิธีการจดจ่อในขณะพัก”….ในขณะที่ท่านนักกอล์ฟนั่งพักนั้น กล้ามเนื้อจะทำงานน้อยลงส่งผลให้สมองและประสาทต่างๆทำงานน้อยลงไปด้วย แต่ถ้าท่านนักกอล์ฟ ”จินตนาการถึงการผ่อนคลายจริงๆ” ในขณะนั่งพักจะช่วยให้สมองและประสาทผ่อนคลายได้เต็มที่มากยิ่งขึ้น เมื่อสมองและประสาทผ่อนคลายได้เต็มที่แล้ว ขณะที่ลุกขึ้นไปซ้อมสวิง จะช่วยทำให้ท่านนักกอล์ฟ”พัฒนาสมองและกล้ามเนื้อไปในทิศทางที่ถูกต้องมากยิ่งขึ้น”บางครั้งอาจจะเกิดการรับรู้หรือไอเดียต่างๆ ที่ท่านนักกอล์ฟอาจจะค้นหาอยู่มานานแล้วก็เป็นไปได้ หรือที่เรียกว่า ”ปิ๊งแว้บ”

วิธีการมีดังนี้ครับ
1.เมื่อฝึกซ้อมเสร็จขณะที่จะพัก หาที่นั่งสบายๆมีพนักพิง(ถ้าเป็นที่เงียบๆจะดีมาก สำหรับผู้ที่หัดใหม่)
2.ค่อยๆหลับตาลงช้าๆ พร้อมหายใจเข้าและออก ช้าๆลึกๆ 3 ครั้ง
3.เมื่อหลับตาลงแล้ว ท่านนักกอล์ฟค่อยๆปล่อยร่างกายและสมองให้เบาสบายมากที่สุด เพียงแค่จินตนาการถึง “ความเบาสบาย เสมือนตัวเราลอยขึ้นไปในอากาศ”
4.ปล่อยให้จินตนาการพาร่างกายไปสักพักนึง แล้วค่อยกลับมาดูที่ร่างกายเราอีกครั้ง
5.หายใจเข้าออกลึกๆช้าๆ 3 ครั้ง และค่อยๆลืมตาขึ้น พร้อมที่จะไปฝึกซ้อมอีกครั้งหนึ่ง

…เป็นวิธีการง่ายๆที่ท่านนักกอล์ฟสามารถนำไปฝึกได้ และใช้เวลาไม่มาก เหมาะสำหรับนักกอล์ฟทุกระดับฝีมือ ท่านนักกอล์ฟลองกลับไปฝึกกันดูครับ แล้ว”สมองและร่างกายจะผ่อนคลายส่งผลให้สวิงของท่านมีพัฒนาการที่ดียิ่งขึ้นครับ

Pro Jack

The post เทคนิคการซ้อมกอล์ฟ เมื่อคุณต้องอยู่บ้าน??? appeared first on สถาบันสอนกอล์ฟ Golf Space Academy.

…ในกีฬากอล์ฟนั้นการที่จะปรับเปลี่ยนวงสวิงหรือเริ่มที่จะเรียนรู้ในกีฬากอล์ฟ “พื้นฐานหรือเบสิค” เป็นเรื่องที่สำคัญมาก…จากประโยคที่ว่า”การทำแบบฝึกหัด คือ การลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับนักกอล์ฟ” เราอาจจะงงๆหน่อยว่ามันคืออะไร ครั้งนี้ผมขออธิบายให้เข้าใจว่ามันสำคัญเพียงใดสำหรับการทำแบบฝึกหัดสำหรับนักกอล์ฟครับ

…การทำแบบฝึกหัด เป็นทักษะที่ฝึกฝนแล้วจะได้ในความแม่นยำที่ทำซ้ำได้ในกีฬากอล์ฟก็เช่นกันครับ ถือว่าเรามาถูกทางแล้วในการฝึกฝนทักษะด้านนี้ ดังนั้น “การฝึกฝนอย่างช้าๆ ระมัดระวัง และใส่ใจในความผิดพลาดเป็นพิเศษ” มีประโยชน์อย่างมากในการฝึกทักษะด้านนี้ การฝึกทักษะ”พื้นฐาน”แต่ละอย่าง (ไม่ว่ามันจะธรรมดาแค่ไหน) จะได้รับการฝึกราวกับเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งยวด ซึ่งก็สำคัญจริงๆ และต้องทำซ้ำๆจนกว่าจะชำนาญ “การทำซ้ำอย่างระมัดระวังแต่ละครั้งจะค่อยๆสร้างองค์ประกอบสำคัญของทักษะขึ้นมาทีล่ะส่วน” ดังนั้น สมองของคนเราเก่งมากในเรื่องความเชื่อมโยงสิ่งต่างๆให้บรรจบกันและได้ผลลัพธ์อย่างน่าตกใจ

…เพราะฉะนั้นในช่วงที่นักกอล์ฟจะปรับเปลี่ยนวงสวิง หรือ คนที่เพิ่งเริ่มหัดเล่นกอล์ฟ “จงเรียนรู้การทำแบบฝึกหัดด้วยความระมัดระวังอย่างปราณีตค่อยค่อยเดินหน้าไป พยายามฝึกทีละอย่างทำซ้ำๆจนชำนาญก่อนที่จะข้ามไปฝึกอย่านอื่น จงใส่ใจกับข้อผิดพลาดและหาทางแก้ไขโดยเฉพาะในช่วงแรกๆของการฝึก***การเรียนรู้ทักษะอาจดูเหมือนน่าเบื่อ***แต่ความจริงแล้วมันเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าอย่างยิ่งครับ

สถาบันสอนกอล์ฟ GOLF SPACE ACADEMY มีโปรกอล์ฟ และโค้ช ผู้ฝึกสอน ระดับมืออาชีพ ที่มีประสบการณ์การถ่ายทอดความรู้ และหลักสูตรมายาวนาน และทางสถาบันมีบุคลากร ที่การันตีด้วยใบรับรองของสถาบันกอล์ฟระดับโลก และมีความรู้ที่พร้อมจะถ่ายทอดให้กับท่านนักกอล์ฟ ในทุกๆ ด้าน อาทิ

• ความรู้ในด้านเทคนิค กฎ กติกา กีฬากอล์ฟ
• จิตวิทยาการเล่นกอล์ฟ,การแข่งขัน
• ความรู้และเทคนิคในการสอนกอล์ฟเด็กและสอนกอล์ฟเยาวชน
• ความรู้ในการฝึกสมรรถภาพทางกาย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง และการยืนระยะในกีฬากอล์ฟ

The post Drill คือ การลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับนักกอล์ฟ appeared first on สถาบันสอนกอล์ฟ Golf Space Academy.